O CrossFit é um programa de treino completo, com resultados comprovados, mensuráveis e inquestionáveis. Esta modalidade é utilizada nas Academias de Policia, Exército e Unidades Especiais dos Estados Unidos – SWAT, trabalha todo o corpo, realizando movimentos funcionais, ou seja, aqueles que o homem realizaria se ainda lutasse pela sobrevivência na natureza: ficar em pé, sentar, levantar, empurrar ou puxar pesos, subir e correr.

Quando é feito de uma forma correta e com profissionais especializados, o CrossFit proporciona uma condição física de alto nível, com grande adaptação fisiológica, independentemente do nível físico ou idade.

Melhora e desenvolve 10 capacidades físicas:

1. Força;

2. Resistência muscular;

3. Velocidade;

4. Resistência cardiovascular;

5. Flexiblidade;

6. Potência;

7. Coordenação;

8. Agilidade;

9. Equilíbrio;

10. Precisão

O principal factor é o peso do corpo, potencializado com o uso de diferentes técnicas ou equipamento específico: barras, argolas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, elásticose, entre outros.