Aulas de Grupo Class

PILATES

O QUE É?

Esta modalidade pode ser realizada por todos os indivíduos, incluindo grávidas, idosos e pacientes em reabilitação, desde que acompanhado por profissionais habilitados.

Os praticantes desta modalidade aumentam a distribuição do tonos muscular, a saúde das articulações, a mobilidade e flexibilidade da coluna, o fortalecimento do abdómen e a estabilidade da pélvis e dos ombros.

BENEFÍCIOS

Para o corpo:

Fortalecimento dos Músculos;
Correção Postural;
Aumento da Flexibilidade;
Melhoraria do Equilíbrio;
Prevenção de doenças cardiovasculares;
Recuperação de Lesões;
Amenização de dores.

Para a mente:

Concentração;
Coordenação;
Controle da Respiração.

ZUMBA

O QUE É?

É uma aula que combina as últimas tendências com a música mais badalada. É um treino coreografado extremamente divertido e energético, fácil de realizar para todas as pessoas

BENEFÍCIOS

O Zumba origina uma forte queima calórica, movimentos energizantes, inspiradores e motivadores.

COMBAT

O QUE É?

Esta modalidade extremamente enérgica e divertida é inspirada nas artes marciais. Combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de disciplinas de auto-defesa, incluindo o Karate, o Kickboxing, o Tai-Chi e o Taekwondo, numa rotina de grande adrenalina, tudo isto acompanhado por música altamente motivante.

BENEFÍCIOS

O Combat foi especialmente desenvolvido para que qualquer pessoa possa praticar independentemente do seu passado desportivo. Reduz o stress, promove uma atitude positiva e proporciona um bem-estar geral.

É um programa cardiovascular intenso que cria uma boa condição cardio-respiratória, tem uma elevada queima calórica, melhorara a força muscular e a velocidade.

CYCLE

O QUE É?

O Cycle é um programa de cycle indoor que revolucionará o seu treino , isto porque é exactamente aquilo que procura: uma simples mas desafiante actividade física que é altamente eficaz e divertida num treino de 50 min ou 90 min.

As aulas são feitas ao som das músicas mais conhecidas e estimulantes, sendo o complemento ideal para o seu treino. Com toda a energia de um pequeno concerto, cada aula vai deixá-lo descontraído e cheio de vitalidade.

BENEFÍCIOS

O Cycle ajuda a melhorar a capacidade cardiovascular e pulmonar, a aumentar a força muscular e endurance, treina os sistemas de energia aeróbios e anaeróbios. É também uma excelente forma de queimar calorias e reduzir a massa gorda, tonifica eficazmente os glúteos e coxas, enquanto que os braços, abdominais e a região lombar são trabalhados na variedade de posições adoptadas durante a aula.

Pode ajudar a reduzir o risco de colesterol, pressão arterial alta, diabetes, bem como a prevenir a osteoporose.

Sem criar risco de lesões o Cycle é um exercício sem impacto, divertido que irá criar uma fantástica sensação de bem estar.

LOCALIZADA

O QUE É?

A Localizada desenvolve todos os grupos musculares de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos o corpo. É um treino muito completo com uma duração de 50min.

BENEFÍCIOS

Desenvolve a força e tonifica com grande queima calórica. Os movimentos utilizados ajuda-nos no dia-a-dia.

PUMP

O QUE É?

Pump é uma aula de 50 min. sem impato, concebida para dar ao corpo um treino completo usando barras e pesos, ao som da música.

BENEFÍCIOS

Os grandes benefícios são: simplicidade e eficácia; podem participar na mesma aula alunos de todas as idades e níveis; tonificação; ganho de força; aumento do metabolismo e aumento da capacidade para queimar gorduras.

No Pump os resultados são rápidos.

GAP

O QUE É?

O GAP trabalha três partes do corpo: os glúteos, os abdominais e as pernas. Procura conseguir firmeza e endurecer os músculos destas regiões. Tem uma duração de 50min.

BENEFÍCIOS

Favorece um ventre plano, uma cintura definida e pernas tonificadas com uma ou duas horas de exercício semanal. O GAP ajuda na circulação sanguínea combinando treino aeróbico, que promove a perda de peso, com levantamento de cargas para tonificação.

No Eden encontra as melhores aulas. Escolha a sua modalidade Fitness:

Metabolic / Pilates / Cycle / Combat / Localizada / Core / Zumba / Circuito Metabólico / WOD / GAP / Pump /

CORE

Treino de superação mental e física?

Sessões de treino que duram apenas 30 minutos?

Temos a fórmula capaz de combinar ambos

a aula ideal para os amantes do desporto e do fitness: O CORE

O QUE É?

O CORE é uma aula de grupo com duração de 30 minutos cujo objetivo é fortalecer a musculatura ao mesmo tempo que tonifica o corpo.

As aulas são dinâmicas e amenas graças à música e a certas rotinas coreográficas pré programadas.

Durante as aulas trabalha-se o tronco e a musculatura que liga a parte inferior à superior, o que tem efeitos incríveis na zona abdominal e nos glúteos, aumentando a força.

Como são as aulas?

Os exercícios incluídos numa aula de CORE estão idealizados para tirar o máximo rendimento em apenas 30 minutos de aula.

Começa-se por aquecer de forma gradual os músculos que compõem o core (ou seja, o tronco) para depois começar o verdadeiro treino, que implica um certo desafio mental e físico. O instrutor motiva os alunos para que estes alcancem objetivos maiores.

Falamos, pois, de meia hora muito intensa, que passará de forma rápida e durante a qual nota-se também um certo benefício psicológico, ao pretender-se a superação em cada sessão (além do benefício físico, obviamente).

Quem pode realizá-lo?

Esta Aula tem um conjunto de exercícios de baixo impacto que não requer um grande esforço cardiovascular e que se adapta a todos os níveis. No caso de dores nas costas, problemas na cervical ou no pescoço, é necessário perguntar ao instrutor se é conveniente a realização deste tipo de treino.

Com que frequência se pode praticar CORE?

Ainda que as sessões durem só 30 minutos, o esforço é intenso. O mais recomendável é realizá-la em dias alternados, inclusivamente, antes de uma aula cardiovascular. O corpo necessitará de um dia de repouso para se recuperar!

Benefícios:

É um treino rápido que se realiza em pouco tempo, apenas 30 minutos.
É uma sessão de exercício que implica esforço mental e fisico: ajuda a superar os próprios limites em ambas as facetas.
Reforça, modela e tonifica os músculos do core, importantíssimos para a saúde física.
O Core trabalha a nível da força funcional física, melhorando o equilíbrio, a estabilidade, a postura e a mobilidade, com o objetivo de prevenir possíveis lesões, ou seja, com este treino melhora-se a resistência estática (alinhando o esqueleto de forma correta para resistir a uma carga) e a resistência dinâmica (caminhar por uma grande descida ou transitar numa superfície resvaladiça).

Resumindo: CORE - um “treino express”, pessoal e de grupo intenso, de pouca duração e com benefícios visíveis a curto prazo.